Các loại dầu ăn có lợi cho giảm cân

Các loại dầu ăn có lợi cho giảm cân

Giảm cân không hẳn cần phải kiêng chất béo, sử dụng các loại dầu và chất béo đúng đắn sẽ giúp giảm đói, tăng trao đổi chất và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

Các chất béo có lợi cho giảm cân gồm:

Dầu đậu phộng: Dầu đậu phộng chứa rất nhiều chất béo bão hòa đơn được gọi là axit oleic giúp giảm thèm ăn và giảm cân. Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy loại chất béo đặc biệt này giúp tăng trí nhớ.

Dầu quả bơ: Được chiết xuất từ bơ ép, loại dầu này chứa nhiều chất béo bão hòa đơn tốt cho tim và có thể cải thiện lượng cholesterol, chống đói. Nó cũng chứa vitamin B và E, potassium giảm khó tiêu.

Dầu hạt óc chó: Dầu hạt óc chó có mùi vị hấp dẫn, phong phú. Một nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn dùng nhiều hạt óc chó và dầu hạt óc chó có thể giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với căng thẳng, thậm chí có thể giúp hạ huyết áp. Loại dầu này giàu axit béo không bão hòa đa giúp thúc đẩy việc dốt calo mà ổn định tỷ lệ trao đổi chất. Hạt óc chó cũng chứa nhiều axit béo omega-3 hơn các loại hạt khác.

Dầu dừa: Được chiết xuất từ dừa tươi, dầu dừa là nguồn cung cấp dồi dào chuỗi trung bình chất béo bão hòa, axit lauric chuyển đổi thành năng lượng dễ dàng hơn các loại chất béo khác. Dùng dầu dừa sẽ có ít chất béo dự trữ trong cơ thể của bạn hơn.

Xem thêm: Dầu ăn cho bé ăn dặm

Sử dụng Các loại dầu ăn có lợi cho giảm cân những giúp bạn không tăng cân mà còn đảm bảo sức khỏe, hy vọng bạn sẽ có chế độ ăn hợp lý để có sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp.